24歲的(de)帥哥配42歲的(de)阿姨，看到(dào)新聞吃瓜群衆往往唏噓不(bù)已，然而(ér)看到(dào)兩個(gè)人(rén)真真站一(yī / yì ／yí)塊，簡直了(le／liǎo)。哪裏是(shì)阿姨，就(jiù)是(shì)小姑娘，年輕貌美膚白身材無缺陷的(de)大(dà)美女一(yī / yì ／yí)枚。蘇州網站建設小編就(jiù)一(yī / yì ／yí)個(gè)字“服”。

      但怎麽能保持比實際年齡小很多的(de)狀态，說(shuō)到(dào)底還是(shì)保養的(de)好。通過保養來(lái)抵抗衰老，實現青春永駐（當然這(zhè)個(gè)永駐也(yě)是(shì)有期限的(de)）。

      我們看很多明星，随随便便40歲的(de)年紀，20歲的(de)容顔，其實他(tā)們并非天生麗質，隻是(shì)比素人(rén)更注重“抗衰老”。

      今天我們就(jiù)要(yào / yāo)來(lái)說(shuō)一(yī / yì ／yí)說(shuō)“衰老”和(hé / huò)“抗衰老”這(zhè)件事。

      現在(zài)普遍認爲(wéi / wèi)，衰老和(hé / huò)自由基密切相關。自由基是(shì)一(yī / yì ／yí)類具有高度活性的(de)物質，在(zài)細胞代謝過程中會連續不(bù)斷地(dì / de)産生，它對我們的(de)健康具有雙重作用。過多自由基産生的(de)強氧化作用會毒害細胞組織并破壞其正常的(de)生理功能，進而(ér)導緻疾病和(hé / huò)衰老；但低濃度自由基在(zài)免疫調節和(hé / huò)對抗局部感染等方面發揮作用，幫助維持機體健康。因此，我們抗衰老的(de)目标不(bù)是(shì)将自由基從我們體内徹底地(dì / de)清除出(chū)去，而(ér)是(shì)将我們體内的(de)自由基數量維持在(zài)一(yī / yì ／yí)個(gè)适當的(de)低水平，這(zhè)樣才能達到(dào)一(yī / yì ／yí)個(gè)既能保證健康又能延緩衰老的(de)平衡。

      而(ér)抗衰老其實是(shì)個(gè)系統工程，必須采取綜合措施積極治理。具體方法包括合理膳食（必要(yào / yāo)時(shí)飲食限制）、适量運動、戒煙限酒、心理平衡以(yǐ)及早診早治這(zhè)五個(gè)方面。營養與一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)的(de)健康密切相關，下面就(jiù)着重的(de)從營養的(de)角度跟大(dà)家介紹一(yī / yì ／yí)下如何抗衰老。

      1.保持合理飲食結構有助防衰老

      合理的(de)飲食結構及調整某些營養素的(de)攝入量對延緩衰老和(hé / huò)預防疾病具有相當重要(yào / yāo)的(de)意義。有人(rén)說(shuō)，腹中食少，自然病少。這(zhè)句話的(de)意思是(shì)，要(yào / yāo)把握食不(bù)過量的(de)原則。首先，能量限制是(shì)能延緩衰老的(de)有效方法，還可在(zài)一(yī / yì ／yí)定程度上(shàng)延緩腫瘤、糖尿病、心血管疾病和(hé / huò)神經組織退化等多種與年齡相關疾病的(de)發生發展。這(zhè)種方法雖說(shuō)是(shì)不(bù)錯的(de)選擇，但不(bù)易操作，容易導緻營養不(bù)良，所以(yǐ)不(bù)必刻意限制食物，做到(dào)“食不(bù)過量”便可。其次，機體産生自由基的(de)量與其耗氧量密切相關，這(zhè)需要(yào / yāo)人(rén)們在(zài)平時(shí)的(de)飲食中控制總熱量不(bù)超标。從增強抗氧化能力的(de)角度來(lái)看，應盡量避免油煎油炸的(de)食物，多攝入當季新鮮的(de)、深顔色的(de)果蔬，補充多種維生素和(hé / huò)礦物質。攝入糖的(de)種類與衰老也(yě)有密切關系，避免吃進含過多精制糖的(de)食物（甜點、蛋糕、巧克力、飲料等），多吃複合型糖類食物（粗雜糧和(hé / huò)薯類雜豆類等）。油脂攝入應選擇含不(bù)飽和(hé / huò)脂肪酸比例高的(de)植物油，如橄榄油、大(dà)豆油、菜籽油等。鈣不(bù)僅是(shì)維護心血管功能、防止骨質疏松症的(de)元素，還是(shì)抗衰老的(de)重要(yào / yāo)元素。酸奶、蝦皮、豆腐等對老人(rén)來(lái)說(shuō)是(shì)不(bù)錯的(de)補鈣食物。還要(yào / yāo)經常攝入富含硒的(de)貝類食物。

      2.保證蛋白攝入增強免疫力

      抗衰老的(de)另一(yī / yì ／yí)個(gè)重要(yào / yāo)環節就(jiù)是(shì)增強機體免疫功能。随着年齡增長，人(rén)的(de)髒器細胞數量逐漸減少，體重降低，導緻器官功能下降，包括免疫功能逐年減退，因而(ér)對疾病的(de)抵抗能力下降。
      維持免疫功能、制造免疫物質主要(yào / yāo)的(de)營養素就(jiù)是(shì)蛋白質。當攝入蛋白質不(bù)足的(de)時(shí)候，免疫細胞和(hé / huò)抗體的(de)生成會減少，導緻免疫功能下降。對老年人(rén)而(ér)言，蛋白質是(shì)保證機體免疫功能非常重要(yào / yāo)的(de)營養素，保證量足質優的(de)蛋白質将有助于(yú)延緩機體衰老過程和(hé / huò)老年性疾病的(de)防治。

      所以(yǐ)抗衰老，你一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)吃對！