太倉網頁設計小編糾結了(le／liǎo)很久，還是(shì)忍不(bù)住跟廣大(dà)緻力于(yú)減肥，體重卻穩如泰山的(de)朋友們分享一(yī / yì ／yí)下減肥心得。之(zhī)所以(yǐ)糾結很久，是(shì)因爲(wéi / wèi)“減肥”這(zhè)兩個(gè)字已經毫無新意了(le／liǎo)，就(jiù)像我們每天吃飯、睡覺一(yī / yì ／yí)般，誰不(bù)在(zài)大(dà)餐過後飛一(yī / yì ／yí)條朋友圈，“美食+減肥”完美組合。至于(yú)減肥的(de)食譜、方法更是(shì)爛大(dà)街了(le／liǎo)。那麽小編爲(wéi / wèi)什麽還要(yào / yāo)冒着文章石沉大(dà)海的(de)風險來(lái)這(zhè)裏浪費時(shí)間，那是(shì)因爲(wéi / wèi)——小編真的(de)瘦了(le／liǎo)，瘦了(le／liǎo)很多！所以(yǐ)顯寶來(lái)了(le／liǎo)（害羞）。

      小編是(shì)個(gè)二寶媽媽，曾經也(yě)是(shì)風華正茂，165cm的(de)身高配上(shàng)52kg的(de)體重，算不(bù)得身材火辣，也(yě)還過得去。然而(ér)，生娃，生娃，眼看着身體橫向發展，贅肉一(yī / yì ／yí)層層覆蓋，秤上(shàng)出(chū)現一(yī / yì ／yí)個(gè)驚人(rén)的(de)數字——70kg！那些漂亮的(de)衣服，那個(gè)曾經美麗的(de)自己，已成昨日幻影。

      那些跑起來(lái)就(jiù)跳躍的(de)肉肉們，真的(de)要(yào / yāo)陪伴往後餘生？NO！！！

      于(yú)是(shì)，小編開始減肥。辦了(le／liǎo)健身卡，懶，放棄了(le／liǎo)。運動減肥，路漫漫其修遠兮，對于(yú)我們這(zhè)類想速成又不(bù)願堅持的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，還是(shì)算了(le／liǎo)吧。

      減肥無非管住嘴邁開腿，邁開腿做不(bù)到(dào)，隻能管住嘴了(le／liǎo)。節食不(bù)健康，拒絕美食太殘忍。其實，我們要(yào / yāo)做的(de)根本不(bù)是(shì)節食，隻需要(yào / yāo)稍微調整一(yī / yì ／yí)下飲食結構，調理新陳代謝即可。沒錯，不(bù)需要(yào / yāo)節食，你要(yào / yāo)做的(de)隻是(shì)吃對的(de)東西就(jiù)好。

      下面小編就(jiù)分享一(yī / yì ／yí)下我的(de)減肥飲食大(dà)餐：

      早餐：雞蛋三個(gè)（不(bù)吃蛋黃），全麥面包一(yī / yì ／yí)片。

      上(shàng)午茶：脫脂奶250ml。

      午餐：肉菜比例是(shì)3比7，吃飽不(bù)吃撐。肉可以(yǐ)吃雞鴨魚，牛肉，蝦，海鮮等（不(bù)吃豬肉、羊肉）。蔬菜以(yǐ)綠葉蔬菜爲(wéi / wèi)主，黃瓜、絲瓜、冬瓜、秋葵等也(yě)可以(yǐ)吃（少吃豆類、菇類、藕片、土豆、木耳、蘿蔔等高澱粉類）。小編常吃的(de)就(jiù)是(shì)鴨腿飯、牛排飯、奧爾良雞腿飯（米飯不(bù)吃）。

      下午茶：水果時(shí)間。可以(yǐ)吃蘋果、梨子(zǐ)、橙子(zǐ)、橘子(zǐ)、猕猴桃、聖女果、柚子(zǐ)等低糖水果，一(yī / yì ／yí)天不(bù)超過250g。

      晚餐：綠葉蔬菜，7分飽。

      飯後：散步半小時(shí)。

      是(shì)不(bù)是(shì)吃很多并且很豐富......

      注意事項來(lái)了(le／liǎo)：

      1.我們想要(yào / yāo)變成美美的(de)瘦子(zǐ)，皮膚緊緻有彈性，而(ér)不(bù)是(shì)附在(zài)身上(shàng)的(de)松松的(de)皮，所以(yǐ)蛋白質務必足夠攝入。

      2.脂肪排出(chū)的(de)過程其實是(shì)新陳代謝帶動的(de)，怎麽排？飲水每天1800-2000毫升，注意是(shì)白開水哦。

      小編是(shì)年後開始減肥的(de)，堅持了(le／liǎo)3個(gè)月好吃好喝，現在(zài)體重回到(dào)55kg啦，想要(yào / yāo)吃好喝好又慢慢瘦的(de)妹紙不(bù)妨試試啊！