程序員在(zài)編程的(de)時(shí)候因爲(wéi / wèi)心力交瘁，從而(ér)失去工作熱情的(de)現象并不(bù)罕見。衆所周知,互聯網行業職員壓力非常大(dà),平時(shí)動不(bù)動就(jiù)加班,程序員通常覺得工作很累很疲倦,心情也(yě)會煩躁甚至是(shì)沮喪。這(zhè)已經是(shì)IT行業一(yī / yì ／yí)個(gè)普遍現象。蘇州網站建設小編整理了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)份快速指南,希望能夠幫你克服可惡的(de)“程序員疲勞”。 

吃一(yī / yì ／yí)頓優質的(de)早餐

IT行業很多人(rén)每天都熬夜,甚至熬夜到(dào)半夜2、3點,然後睡到(dào)将近中午才起床,不(bù)吃早飯就(jiù)沖到(dào)辦公室。或者在(zài)路邊的(de)早點攤,随便買點不(bù)是(shì)那麽幹淨的(de)油條大(dà)餅邊走邊吃。早餐是(shì)一(yī / yì ／yí)天中最重要(yào / yāo)的(de)一(yī / yì ／yí)餐,一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)吃,并且吃什麽也(yě)很重要(yào / yāo)。盡量吃點優質蛋白質,比如全麥面包,水煮蛋,豆漿牛奶。盡量不(bù)要(yào / yāo)吃白面包和(hé / huò)或者白饅頭,因爲(wéi / wèi)它們都是(shì)高糖分食品,會導緻午後血糖升高,容易困倦。 

拒絕垃圾食品

這(zhè)條得聯系上(shàng)一(yī / yì ／yí)條理解。如果你攝入高糖分食品,含糖的(de)零食特别是(shì)含糖飲料,你會很快感到(dào)很飽,但這(zhè)份飽腹感堅持不(bù)了(le／liǎo)多久,你馬上(shàng)又會感覺到(dào)餓。蘇州網站建設小編的(de)建議是(shì),可以(yǐ)多吃一(yī / yì ／yí)些蔬菜水果,多攝入些膳食纖維,它們比垃圾食品更有營養,也(yě)有更足的(de)飽腹感……如果你實在(zài)想找點刺激,那就(jiù)來(lái)一(yī / yì ／yí)杯無糖無奶的(de)美士咖啡吧! 

保證睡眠時(shí)間

每天要(yào / yāo)盡量保證7個(gè)小時(shí)以(yǐ)上(shàng)的(de)睡眠,如果能早睡早起那就(jiù)更好了(le／liǎo)。在(zài)這(zhè)個(gè)科技高速發展的(de)年代,人(rén)們很容易就(jiù)認爲(wéi / wèi)睡覺是(shì)在(zài)浪費時(shí)間,但從長期來(lái)看,你對着電腦坐着,雙眼脹痛,茫然地(dì / de)盯着屏幕,這(zhè)樣更是(shì)浪費時(shí)間。保證定量的(de)睡眠時(shí)間,保證良好的(de)睡眠質量對程序員而(ér)言是(shì)非常重要(yào / yāo)的(de)。 

和(hé / huò)你的(de)上(shàng)司聊聊天

如果你突然感覺沒什麽靈感或是(shì)遇到(dào)一(yī / yì ／yí)個(gè)暫時(shí)無法解決的(de)問題,那麽就(jiù)暫時(shí)放下這(zhè)些吧,和(hé / huò)你上(shàng)司聊一(yī / yì ／yí)聊天,看看有沒有什麽明顯的(de)事情可以(yǐ)做。如果你一(yī / yì ／yí)直做你不(bù)喜歡的(de)事情,或者是(shì)不(bù)擅長的(de)事情,你可能需要(yào / yāo)換一(yī / yì ／yí)個(gè)新的(de)項目做一(yī / yì ／yí)段時(shí)間。 

工作時(shí)多喝點水

當人(rén)缺水時(shí),身體會變得懶散和(hé / huò)緩慢,因爲(wéi / wèi)身體會産生一(yī / yì ／yí)種應激激素叫做皮質醇,這(zhè)會使你的(de)能量水平衰竭,讓你的(de)思維不(bù)那麽靈活。 

更合理地(dì / de)管理時(shí)間

如果你發現最近效率很低,又或者你發現自己總是(shì)在(zài)瘋狂熬夜趕進度。那麽就(jiù)請你每天先花10分鍾寫下本日工作任務列表,它能幫助你更好更合理的(de)安排時(shí)間,這(zhè)樣你的(de)工作壓力也(yě)會減少很多。 

努力養成鍛煉身體的(de)習慣

要(yào / yāo)努力養成經常運動的(de)習慣,即使是(shì)上(shàng)下班快步走也(yě)是(shì)很好的(de)。特别是(shì)在(zài)早晨你還沒有開始工作的(de)時(shí)候,如果運動那麽一(yī / yì ／yí)小會,接下來(lái)的(de)一(yī / yì ／yí)整天你都會覺得身心舒暢。運動會促進多巴胺的(de)分泌,它是(shì)一(yī / yì ／yí)種可以(yǐ)緩解人(rén)體壓力的(de)物質,幫助你減壓,并讓你能在(zài)日常生活中更好地(dì / de)集中注意力。 

總結

世上(shàng)并沒有治愈疲勞的(de)仙丹妙藥，而(ér)且每個(gè)人(rén)的(de)情況都不(bù)盡相同。所以(yǐ)，希望我上(shàng)面列出(chū)來(lái)的(de)這(zhè)些我覺得有效的(de)小貼士也(yě)能爲(wéi / wèi)你所用。誠然，我們需要(yào / yāo)時(shí)間來(lái)培養新的(de)習慣。但是(shì)吃得好，睡得好，鍛煉和(hé / huò)好好照顧自己，能讓你感覺更好，從而(ér)幫助你在(zài)完成工作的(de)時(shí)候做得更好，蘇州網站建設小編上(shàng)面提到(dào)的(de)生活壞習慣不(bù)是(shì)一(yī / yì ／yí)朝一(yī / yì ／yí)夕就(jiù)能養成的(de),所以(yǐ)改正它也(yě)要(yào / yāo)一(yī / yì ／yí)步一(yī / yì ／yí)步來(lái),從小事開始。希望這(zhè)份能夠幫助你擊敗“程序員疲勞”。